Termina el mes de Agosto, y con él terminan las vacaciones y los excesos. Es momento de volver a la rutina y de cambiar los malos hábitos que llevamos durante el verano.
Desde Saudeter os dejamos algunos consejos para afrontar el nuevo curso con energía
- Debemos seguir una alimentación saludable
- Optar por las verduras y frutas en abundancia, frescas en lo posible, porque conservan mayor cantidad de agua, micronutrientes y fibra
- Lácteos desnatados
- Cereales integrales, para obtener con ellos más fibra y nutrientes
- Carnes magras
- Pescados blancos y azules 2 veces por semana
- Poca sal
- Evitar los alimentos precocinados
- Evitar los fritos, rebozados, guisos…
- Debemos comer 5 piezas de frutas y verduras
- Debemos beber 1,5 litro de agua diarios
- Evitar el alcohol
- Evitar los refrescos
- Hacer deporte a diario
Un desayuno adecuado nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día. Debemos incluir Hidratos de Carbono, Proteínas y Vitaminas. Debemos procurar que sean de temporada y frescos.
La media mañana y media tarde evitará que lleguemos a las comidas principales con menos hambre
La comida y cena lo ideal es comer un primer plato a base de verduras y un segundo a base de proteínas(pescado, huevos o carne)
