Consejos para después de verano


3 septiembre 0 - Salud -
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Termina el mes de Agosto, y con él terminan las vacaciones y los excesos. Es momento de volver a la rutina y de cambiar los malos hábitos que llevamos durante el verano.

Desde Saudeter os dejamos algunos consejos para afrontar el nuevo curso con energía

  • Debemos seguir una alimentación saludable
  • Optar por las verduras y frutas en abundancia, frescas en lo posible, porque conservan mayor cantidad de agua, micronutrientes y fibra
  • Lácteos desnatados
  • Cereales integrales, para obtener con ellos más fibra y nutrientes
  • Carnes magras
  • Pescados blancos y azules 2 veces por semana
  • Poca sal
  • Evitar los alimentos precocinados
  • Evitar los fritos, rebozados, guisos…
  • Debemos comer 5 piezas de frutas y verduras
  • Debemos beber 1,5 litro de agua diarios
  • Evitar el alcohol
  • Evitar los refrescos
  • Hacer deporte a diario

Un desayuno adecuado nos proporciona la energía necesaria para afrontar el día. Debemos incluir Hidratos de Carbono, Proteínas y Vitaminas. Debemos procurar que sean de temporada y frescos.

La media mañana  y media tarde evitará que lleguemos a las comidas principales con menos hambre

La comida y cena lo ideal es comer un primer plato a base de verduras y un segundo a base de proteínas(pescado, huevos o carne)

 

 

 

 

 




Sira

Sira

Nutricionista
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