O significado do ioga relaciónase ca unión do ser individual co cosmos, pero de feito o principal fundamento desta disciplina é facer consciente ese estado de unión mediante a práctica de posturas que, combinadas coa respiración, nos predispoñen para un estado de meditación.
Dende Saudeter, aconsellamos a súa práctica pola grande cantidade de beneficios que nos reporta:
- Mellora o estado de saúde e as emocións.
- Fortalece física, mental e
- Fortalece os sistemas inmunolóxico e cardiovascular.
- Alivia a depresión, a tensión e a ansiedade.
- Mellora a flexibilidade do corpo e éncheo de vigor
- Aumenta a circulación sanguínea e linfática.
- Optimiza a capacidade respiratoria.
- Mellora a calidade do soño.
- Axuda a regular o tránsito intestinal e o peso.
- Fortalece a autoestima.
- Relaxa de forma interna os órganos.
- Axuda na desintoxicación de substancias aditivas
Como profesionais da actividade física somos conscientes de que se trata dunha das prácticas de exercicio físico máis axeitadas, nela conflúen:
- O ritmo: indicado para fortalecer o sistema cardiovascular.
- A flexibilidade: estira os músculos, tendóns, articulacións e os ósos.
- Respiración.
- Finalidade: fortalece ó individuo.
Ademais das vantaxes que acabamos de ver, pode ser realizado por calquera persoa. Una das súas grandes vantaxes é que todas as posturas contan cunha variante máis sinxela para ser utilizada no caso de que nos atopemos con algunha dificultade.
Existen multitude de tipos, en occidente, o tipo 
que máis se practica é o Hatha Ioga, pero as cinco correntes principais de son:
- Karma (acción): un tipo de ioga recomendado para persoas activas.
- Bhakti (amor): este tipo de ioga está recomendado para persoas moi emocionais.
- Gñana (Coñecemento): tipo de ioga indicado para persoas intelectuais e intuitivas.
- Raja (Mente): tipo de ioga busca a introspección, a indagación nos planos máis profundos.
- Hatha (Forza): o máis practicado, traballa sobre o plano físico a través de posturas, exercicios de respiración e xestos.
O noso consello, dende Saudeter, é que se nunca experimentaches a súa práctica, non deixes pasar a oportunidade de experimentar unha das prácticas máis interesantes e saudables que existen. Así pois, por motivos físicos como emocionais, o ioga é unha disciplina que reportará grandes beneficios á túa vida, en moitos aspectos.
