Higiene postural para niños


12 octubre 0 - Niños -

En casa y en la escuela, podemos observar las  malas posturas que los niños y niñas van adquiriendo al sentarse, agacharse, andar, etc., y el gran peso que transportan a diario en sus mochilas, carteras y carritos, de forma inadecuada la mayoría de las veces, haciendo que cada vez surjan más alteraciones de la columna vertebral relacionadas con actitudes y hábitos posturales erróneos de los escolares.

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La higiene postural, actúa principalmente corrigiendo posturas viciadas y erróneas y dando consejos preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias como (fatiga, dolor muscular en espalda y piernas…)

Debemos tener en cuenta que los hábitos posturales pueden ser educados de forma correcta, o más fácilmente corregibles cuanto más precozmente se actúe. La forma de acostumbrar a nuestro cuerpo a adoptar una postura correcta de manera habitual durante la rutina diaria es a través de la higiene postural. Como «postura correcta» entendemos toda aquella que no sobrecarga la columna ni ningún otro elemento del aparato locomotor como músculos, huesos, tendones articulaciones o ligamentos.

A continuación exponemos algunas recomendaciones básicas para una buena higiene postural:

  • El mobiliario escolar debe ser adecuado: la altura de la mesa coincide con el pecho del niño. La silla debe ser regulable y tener un tamaño proporcional a la mesa. Sentarse correctamente y evitar giros repetidos y forzados de la columna. Los pies deben apoyar en el suelo con rodillas y caderas en ángulo recto y toda la espalda apoyada en el respaldo de la silla.
  • Para el transporte del material escolar: utilizar mochila cómoda, con tirantes anchos y almohadillados y sujeta en la cintura. Debemos evitar llevar la mochila excesivamente baja, con una sola asa o exceder del 10% del peso del que lo lleva. Si llevamos carrito debemos empujarlo en vez de arrastrarlo. Las bandoleras o bolsos tienen que llevarse cruzados.

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Olga Martinez

Olga Martinez

Maestra de Educación Especial
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