Hígado graso, cómo prevenirlo


28 mayo 0 - Salud -
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El hígado es un órgano vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Posee algunas funciones, las principales son:

  • Depuración: filtra la sangre y ayuda a depurar el cuerpo de sustancias tóxicas y nocivas.
  • Síntesis: produce elementos de coagulación que permiten evitar hemorragias. Crea la bilis que descompone las grasas
  • Almacenamiento: almacena el hierro, vitaminas A, B12, D,K,E y el glucógeno(energía en forma de azúcar)

 

 

 

 

 

 

 

Signos de que tu hígado no está funcionando adecuadamente:

  1. Aumentar de peso sin cambios significativos en el estilo de vida
  2. Mal aliento
  3. Cambios en los niveles hormonales
  4. Hinchazón en el abdomen
  5. Sudoración excesiva
  6. Dolor en las articulaciones y los músculos
  7. Alteraciones del sistema digestivo
  8. Dolores de cabeza frecuentes
  9. Fatiga excesiva

Detección

  • Examenes de sangre
  • Ecografías para determinar el brillo del hígado
  • Biopsias hepáticas

Prevención

  • Actividad física a diario
  • Dieta baja en azúcares e hidratos de carbono
  • No consumir alcohol
  • Dieta rica en vegetales
  • Alimentos ricos en proteínas
  • Alimentos ricos en fibra
  • Eliminar bollería industrial
  • Se recomienda cocinar al vapor, horno…

 

 

 




Sira

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Nutricionista
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