El entrenamiento deportivo:


23 febrero 0 - Interior Sala, Naturaleza, Salud -

Calentamiento deportivo

 

Entrenamiento

El entrenamiento, desde un punto de vista fisiológico, es en términos generales un proceso permanente de adaptación a las cargas de trabajo.

Es la forma fundamental de preparación del deportista, basado en ejercicios sistemáticos y lo cual representa en esencia un proceso organizado pedagógicamente en el objeto de dirigir la evolución del deportista.

Adaptación

Proceso a través del cual el hombre se adecúa a las condiciones naturales, de la vida, del trabajo, etc. que llevan a la mejora morfológica – funcional del organismo y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente.

Las reservas de Adaptación

Es la relación existente entre el potencial y/o los límites del estado actual de la capacidad de rendimiento de un sujeto y sus supuestas condiciones límite de adaptación; ej. Si llevamos una semana en con mucho volumen de trabajo, no podrán rendir al máximo, porque tienen un alto potencial disponible que al descansar saldrá a flote.

La recuperación

Es el proceso básico de regeneración y reequilibrio celular, tras las modificaciones producidas por el desarrollo de una actividad física intensa.

    • Inmediata: 0,5 – 1,5 horas después
    • Aplazada: Muchas horas después
    • En la recuperación no solo interviene la carga realizada ese día en concreto, sino de lo que ya llevo encima y del estado de forma del deportista.
    • Ejercicios Regeneradores: Ejercicios de baja intensidad < 60%
    • Productos Recuperadores: Dieta rica en hidratos, medios farmacológicos.
    • Medios Naturales y Mecánicos: Rayos ultravioletas, electroestimulación, crioterapia, hidroterapia, ionización (variante de la ozonoterapia), oxigenoterapia, masaje, presión local negativa (parecido a la acupuntura), gravitoterapia (colgarse por ejemplo).



Bruno Corral Lorenzo

Bruno Corral Lorenzo

Técnico en Animación Deportiva, Diplomado en E.F, Licenciado en E.F, Máster en Gestión Empresarial del Deporte
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