Los más pequeños aprenden a relacionarse con la comida a través de las costumbres de sus padres y abuelos. Igual que imitan gestos y diferentes comportamientos, también aprenden de ellos pautas de alimentación. Por este motivo, es importante, tomar conciencia dentro de la propia familia de cuales son los hábitos de alimentación.
Si desde pequeños observamos que en casa comemos menús variados, equilibrados, con diferentes texturas y sabores, es probable que los más peques disfruten más de la comida y que de mayores sean capaces de llevar una alimentación más saludable y equilibrada.
La vida ajetreada de hoy en día nos limita a la hora de coincidir a comer juntos todos los miembros de la familia, aún así, es conveniente hacer un esfuerzo y sentarse todos juntos al menos una comida al día.
Algunos consejos para que los más peques adquieran buenos hábitos alimenticios;
- Es importante que los pequeños de la familia nos ayuden a elaborar los menús semanales
- También es de vital importancia que los peques nos ayuden a preparar la comida diarias
- A la hora de ir al supermercado, podemos enseñarles a leer las etiquetas de los alimentos y así que vean los nutrientes que van a consumir
- Poner y recoger la mesa juntos
- Masticar despacio
Hábitos saludables para toda la familia
- Tener fruta de temporada siempre a mano
- No ir con hambre al supermercado
- Evitar l0s fritos, rebozados, guisos y comer más a la plancha, al horno o al vapor
- Dormir 8 horas diarias
- Beber 2 litros de agua al día
- Lavarse los dientes después de cada comida
Debemos respetar las preferencias culinarias, también debemos tener en cuenta que no todos los días tenemos el mismo apetito, no se debe obligar a comer, ya que en épocas de crecimiento o en épocas estivales se tiene mucho menos apetito
