Cuida tu piel en verano


23 julio 0 - Salud -
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Debemos incrementar el consumo de;

  • Agua

Hidrata tu piel tomando 2 litros de agua al día

  • Vitamina A

La vitamina A es una de las más aconsejables para mejorar el tratamiento de muchas afecciones cutáneas. Esta vitamina interfiere en la formación y reparación de las células y resulta imprescindible para la renovación de la piel.

Un déficit de esta vitamina produce piel seca y escamosa

¿En qué alimentos la podemos encontrar?

  1. Hígado
  2. Zanahoria
  3. Calabaza
  4. Huevos
  5. Vegetales de hoja verde
  6. Frutas
  • Vitamina E

La vitamina E retrasa el envejecimiento de la piel permitiendo que se vuelva más brillante y sin manchas.

Un déficit de esta vitamina produce sequedad de la piel

¿En qué alimentos la podemos encontrar?

  1. Aceite
  2. Semillas de girasol
  3. Almendras
  4. Piñones
  5. Albaricoques
  6. Salmón
  7. Espinacas
  8. Quinoa
  • Vitamina C

Destaca por su poder antioxidante, mejora la piel y previene las arrugas

En qué alimentos la podemos encontrar?

  1. Naranja
  2. Kiwi
  3. Limón
  4. Fresas
  5. Brócoli
  6. Coliflor
  7. Pimiento verde y rojo

*No busques complementos, consume vitaminas de forma natural

Además de aumentar el consumo de estas vitaminas debemos llevar una alimentación equilibrada y saludable;

  1. Pan, cereales, arroz, pasta, patatas(4-6 raciones/día)
  2. Verduras, hortalizas(2 raciones/día)
  3. Frutas(3 raciones/día)
  4. Leche, yogures y queso(2-4 raciones/día)
  5. Carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos(2 raciones/día)
  6. Carnes grasas, embutidos, dulce(ocasionalmente)

¿Sabías qué?

Debemos usar protector solar durante todo el año, incluso aunque esté nublado, ya que las nubes dejan pasar un 85 por ciento de los rayos UV

Consejos

Exfoliar la piel una vez a la semana para eliminar todas las células muertas del cuerpo y a continuación echamos una  crema hidratante para mantener la piel suave y luminosa




Sira

Sira

Nutricionista
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