Consejos para el exceso de líquidos


9 abril 0 - Salud -
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Se recomienda consumir entre 2 y 5 gramos diarios de sodio al día. Tenemos que tener en cuenta que la sal no sólo la consumimos cuando la añadimos a nuestros platos, sino que también están en alimentos como los embutidos, las conservas…Un exceso puede provocar  la aparición de retención de líquidos

Consejos para eliminar el exceso de líquidos

  1. Evitar la sal (tenemos que tener en cuenta que la sal está en muchos alimentos como los embutidos, algunas salsas, sopas de sobre, pastillas de caldo,…)
  2. Realizar ejercicio a diario
  3. Comer alimentos diuréticos (hay algunos alimentos que tienen un alto poder diurético como por ejemplo la sandía, naranja,piña, espárragos, alcachofa…)
  4. Comer alimentos ricos en potasio(El potasio es necesario para eliminar la sal. Las necesidades de potasio aumentan si se consume mucha sal.Comer más sodio que potasio produce retención de líquidos y agrava la hipertensión. el potasio es útil para el correcto mantenimiento del equilibrio hídrico del organismo. Algunos alimentos ricos en potasio son el plátano, calabacín, tomates, lechugas, alcachofas, espárragos…)

Hoy os dejamos algunos remedios naturales para el exceso de líquidos

nº1

Ingredientes;

  • Té verde
  • Cola de Caballo
  • 1/2 litro de agua
  • 2 rodajas de piña
  • Perejil

Elaboración;

  • Hervimos el agua con cola de caballo, el té verde y el perejil
  • Echamos las rodajas de piña y listo para tomar

nº2

Ingredientes

  • 1/2 pepino
  • Zumo de 2 limones
  • 1/2 taza de zumo de naranja natural
  • 1/2 taza de agua
  • Hojas de perejil

Elaboración

  • Hacer el zumo de naranja y el de limón
  • Pelar el pepino y pasarlo por la batidora
  • Mezclar todo y listo para tomar

nº3

Ingredientes

  • 4 hojas de berza
  • 1 pepino
  • 1 tomate maduro
  • 1 manzana
  • 1 limón

Elaboración

  • Mezclar todo y pasarlo por la batidora
  • Meter en el frigorífico hasta que enfríe



Sira

Sira

Nutricionista
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