En esta entrada resumen ponemos a vuestra disposición 6 videos y 7 artículos con toda la información que debes saber sobre la frecuencia cardíaca y la tensión arterial (y la hipertensión) y que estrategias son las mas correctas para conocerlas, medirlas y mantenerlas en los parámetros más saludables por medio del ejercicio físico. Haz click sobre el título de cada entrada para acceder al articulo o sobre el video para verlo directamente:
1: Tensión Arterial: ¿qué es, y que significan las cifras? Os explicamos de manera sencilla como funciona el corazón, que es la Tensión Arterial, y que significan sus cifras que nos da la maquina el medico al tomarla.
2: Tensión Arterial: ¿Cómo tomarla? te enseñamos como tomar la tensión arterial correctamente en casa o en la consulta del medico, con unos pequeños trucos para obtener siempre la medición más exacta posible
3: Tensión arterial: ¿Cuáles son los valores ideales? un video y cuadros detallando que valores son ideales, normales, cuando deben empezar a preocuparnos y cuando la hipertensión alcanza niveles peligrosos.
4: Tensión Arterial: Respuesta al Esfuerzo. Que ocurre cuando hacemos ejercicio: ¿baja, se mantiene o sube la tensión? te contamos que es la respuesta correcta de la tenson durante el ejercicio y que significa cuando no lo es.
5. Frecuencia Cardíaca: como medir los latidos del corazón en reposo. La Frecuencia Cardíaca, o a cuántas pulsaciones por minuto late nuestro corazón, es un buen indicador de la cantidad de trabajo que está teniendo que hacer nuestro corazón en una situación dada (por ejemplo en el reposo o en el ejercicio). Precisamente por eso, porque nos dice cómo de relajado o cómo de duro está trabajando nuestro corazón, es importante medirla; y en el vídeo de hoy te presentamos cuatro maneras distintas de hacerlo en tu propia casa.
5- Frecuencia Cardíaca durante el Ejercicio. actividades representan realmente un desafío al sistema cardiovascular y al corazón, que deberá responder de una manera coordinada para asegurar que todos los músculos (y el propio corazón y otros órganos vitales) que estén trabajando reciban suficiente sangre.
6. Hipertensión: porqué hacer ejercicio y otros cambios en el estilo de vida. Un contenido muy importante y que toda persona y familia debería saber sobre la Hipertensión: sus consecuencias, como tratarla, que modificaciones del estilo de vida reportan mayores beneficios, y porqué deberías hacer ejercicio si eres hipertenso.
7: Hipertensión: recomendaciones básicas de ejercicio. que ejercicios son adecuados para controlarla.donde te contamos que parámetros concretos debe seguir el ejercicio físico para controlar la Hipertensión, es decir, el CUANDO, el CUANTO y el COMO del ejercicio.
