Por qué el otoño afecta tanto a nuestras defensas


15 septiembre 0 - Salud -
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Estamos a una semana de empezar el otoño,los cambios de estación tienden a debilitar nuestras defensas. Para prepararnos ante estos cambios, debemos ir preparándonos semanas antes, finales de Agosto sería una buena época para empezar a cuidarnos y fortalecer nuestro organismo.

Algunos consejos que debemos seguir para aumentar nuestras defensas:

  1. Llevar una alimentación equilibrada y saludable
  2. Evitar el tabaco y el alcohol
  3. Aumentar el consumo de Hierro, ya que nos da energía(cereales, legumbres, verduras y hortalizas)
  4. Aumentar el aporte de Vitamina C(naranjas, limones, pomelos, pimientos rojos y verdes)
  5. Aumentar el aporte de Vitaminas del Complejo B(cereales, frutos secos)
  6. Hacer ejercicio físico regular

Algunas infusiones también nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico

  • Té verde
  • Té de ginseng
  • Equinacea
  • Própolis
  • Té de yerba mate

Esto son sólo algunos de los muchos remedios que existen, lo ideal es llevar una vida sana y saludable lo que nos ayudará a tener una salud fuerte

 

 

 




Sira

Sira

Nutricionista
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