Categoría: Salud



Menús ligeros para Navidad

23 diciembre - 2014 - Salud

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Menú nº1 Kcal 600 Entrantes: canapé de salmón ahumado y queso burgos 1º plato: crema de calabaza, gambas y espárragos 2º plato: pescadilla al vapor con zanahoria al vapors Postre: brocheta de kiwi, naranja y manzana con chocolate Menú nº2 Kcal 660 Entrante: Canapé de calabacín y palitos de cangrejo […]


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Crema de zanahoria

22 diciembre - 2014 - Salud

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Hola amigos hoy en nuestra escuela de cocina nuestras chicas nos preparan una receta de lo mas sana y rica en vitaminas y para ellos vamos a necesitar: Ingredientes: 6 zanahorias medianas 1 cebolla 1 patata 1 puerro Aceite de oliva Sal Un chorrito de nata Agua Elaboracion: Pelamos las […]


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¿CUÁNDO DEBEMOS HACER LOS ESTIRAMIENTOS?:

22 diciembre - 2014 - Interior SalaNaturalezaSalud

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El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para […]


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Galletas de Navidad bajas en calorías

16 diciembre - 2014 - Salud

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Kcal por ración 60  Ingredientes 250 gr de mantequilla light 100 gr de edulcorante en polvo 1 huevo 400 gr de harina Unos trocitos de piel de mandarina Un chorrito de ron Elaboración Precalentar el horno a 200 ºC Una vez lista la mezcla meterlas durante 15 minutos Poner la […]


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LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL GIMNASIO:

15 diciembre - 2014 - Interior SalaSalud

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Cuatro son los padecimientos o patologías más frecuentes que padecen los individuos del grupo de los sedentarios. – La primera molestia que sienten estas personas es un dolor muscular muy intenso, debido a la actividad física inusual a la cual se someten, que produce liberación de ácido láctico a nivel […]


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Kcal desgastadas y ejercicio físico

13 diciembre - 2014 - Salud

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Aunque estemos en Diciembre, el mes da las cenas familiares y de amigos, nunca debemos olvidarnos de realizar algún tipo de ejercicio físico a diario Aquí teneis una lista con las calorías que se desgastan según el ejercicio a realizar


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CALAMBRES MUSCULARES DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

9 diciembre - 2014 - Salud

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Los calambres son contracciones dolorosas e involuntarias de los músculos que pueden ocurrir durante o después del ejercicio. En los atletas la causa de los calambres todavía no está claramente definida pero existen diversas teorías a las cuales se atribuye su aparición como la deshidratación, la alteración de los electrolitos […]


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Trucos para evitar aumentar de peso en las fiestas navideñas

9 diciembre - 2014 - Salud

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Evitar el picoteo mientras se hace la cena Utilizar métodos de cocción sanos: horno, vapor… Comer a media mañana y media tarde un tentempié saludable Evitar ayunos y dietas milagrosas Realizar algún tipo de ejercicio físico al menos 30 minutos diarios   Si seguimos estos consejos nos mantendremos en nuestro […]


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