Un cabello sano a través de una alimentación equilibrada


9 Agosto 0 - Salud -
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El cabello, al igual que las uñas y la piel están en continua renovación.

Existen múltiples alimentos que pueden ayudar a conseguir un cabello, uñas y piel más sanas.

Algunos alimentos recomendados;

  1. Alimentos de origen marino por su aporte en Yodo
  2. Productos lácteos por su aporte en Calcio y proteínas
  3. Cereales integrales, legumbres y frutos secos por su aporte en Magnesio y Hierro
  4. Frutas y verduras, sobre todo el apio, espárragos, berenjenas, zanahorias…por su aporte en Zinc, Cobre y Hierro; cebolla, coles, pepinos, manzanas…por su aporte en Selenio; coles, espinacas, rábano, endivia y lechuga…por su aporte en Azufre; plátanos, aguacates,higos y uvas…por su aporte en Magnesio y por último verduras de hoja oscura por su aporte en Hierro
  5. Beber dos litros de agua
  6. Los suplementos naturales son un complemento a la dieta para temporadas en las que se cae más el pelo, como en otoño o primavera

La levadura de cerveza o el germen de trigo son una excelente fuente nutritiva para el cabello aportando proteínas, vitaminas del grupo B y algunos minerales como el potasio, azufre, magnesio o calcio




Sira

Sira

Nutricionista
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