Batidos refrescantes


28 Junio 0 - Salud -
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Con la llegada del verano, lo único que apetece son bebidas refrescantes y alimentos ligeros. En cuanto a bebidas refrescantes, lo mejor es beber agua, pero también son muy sanos los batidos de frutas naturales.

Para hacer unos batidos perfectos vamos a seguir estas recomendaciones:

  • Aprovechar la fruta de temporada
  • Elegir la fruta más madura, ya que tienen más sabor

Elaboración:

  • Elegir como mínimo dos tipos de fruta. Las frutas tienen que estar peladas y troceadas
  • Escoger una base(leche, zumo de frutas o agua). Tenemos que tener en cuenta que cuanto más zumo tengan las frutas que vayamos añadir, menos líquido debemos poner
  • Añadir ingredientes para espesar(helado, copos de avena, semillas de sésamo…etc)
  • Endulzar(miel, canela, edulcorante…)

5 ejemplos de batidos:

  1. Batido de plátano,manzana y helado de vainilla
  2. Batido de plátano, fresa y yogur natural
  3. Batido de melón, plátano y naranja
  4. Batido de kiwi, plátano y zumo de naranja natural
  5. Batido de plátano, pera y una cucharadita de copos de avena




Sira

Sira

Nutricionista
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