La Nueva Pirámide Nutricional


19 julio 0 - Salud -
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La pirámide nutricional nos dice que alimentos debemos tomar todos los días, algunas veces a la semana o al mes y el número de raciones de cada grupo de alimentos y su cantidad según nuestras necesidades.Con la nueva pirámide nutricional, aparecen unos hábitos que complementan los beneficios de una alimentación equilibrada. Entre los que destacan;

  • Realizar actividad física a diario
  • Realizar técnicas de cocina saludables
  • Beber 8 vasos diarios de agua.

En el segundo eslabón se encuentran los cereales, pan, patatas, frutos secos... Este grupo nos aporta Hidratos de Carbono, Fibra y Vitaminas

El tercer eslabón lo constituyen las frutas, hortalizas y el aceite de oliva, de este grupo debemos consumir a diario un total de 5 raciones. Este grupo nos aporta Vitaminas, Minerales, Agua y Fibra

En el cuarto eslabón están los huevos, pescados, carnes(1-3 día alternando) y lácteos(2-3 al día). Este grupo nos aporta proteínas de gran valor biológico

En el último nivel se encuentran los alimentos que debemos comer espontáneamente, aportándonos sólo grasas y ningún beneficio para la salud.

En la nueva pirámide, aparecen por primera vez los suplementos nutricionales, considerados de utilidad en necesidades especiales, entre los que destacan el ácido fólico en mujeres embarazadas, la vitamina B en personas vegetarianas y la vitamina D en recién nacidos.




Sira

Sira

Nutricionista
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